10 советов, как улучшить свою память

10 советов, как улучшить свою память
Автор статьи

Наука мало знает о том, как работает наша память. Нет информации, есть ли какой-то определенный объем у памяти и можно ли этот объем (если он существует) расширить. Единственное, что мы можем сделать, – это изучить более эффективные способы запоминания информации.

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше запоминать информацию:

1. Настройтесь на запоминание

Не стоит недооценивать силу намерения. Если вы хотите что-то запомнить, будьте уверены, что у вас все получится. Настройтесь на восприятие новой информации, сосредоточьте на этом все свое внимание.

2. Связывайте новую информацию со старой

Новая информация будет запоминаться лучше, если ее связать с чем-то, что уже хорошо вам известно. Выстраивайте ассоциативные ряды – так вы значительно улучшите свою память.

3. Расширяйте свой кругозор

Больше читайте, изучайте разные темы, общайтесь с разными людьми. Это не только будет тренировать вашу память, но и поможет в дальнейшем создавать более прочные ассоциации.

Также это поможет лучше понимать новую информацию, что позитивно отразится на вашей способности к запоминанию.

Вам будет интересно прочитать
10 способов улучшить эмоциональный интеллект 10 способов улучшить эмоциональный интеллект
 

4. Перефразируйте то, что хотите запомнить

Не пытайтесь зазубрить материал. Когда читаете, мысленно перефразируйте написанное. Постарайтесь придумать ситуацию, в которой прочитанная информация была бы полезна, приведите несколько примеров. Попробуйте изменить исходные данные и подумать, к чему тогда все приведет. Работайте с информацией активно, пассивное чтение не даст такого эффекта.

5. Пройдите тест по изученному материалу

Тестирование – хороший способ проверить, как вы усвоили изученный материал. Вы можете найти готовый тест или самостоятельно составлять вопросы по ходу изучения.

6. Обсудите с кем-нибудь то, что вы узнали

Расскажите о том, что вы узнали. Желательно обсудить это с тем, кто уже разбирается в вопросе. Если у вас есть возможность, то учитесь в небольших группах. Групповое обсуждение поможет закрепить изученный материал.

7. Запоминайте смысл

Не фокусируйтесь на формулировках. Смотрите глубже – в суть того, о чем вы читаете. Когда вы понимаете смысл, вам будет проще восстановить в памяти все то, что вы прочитали.

8. Учите новое с утра

Утром мозг наиболее активен, поэтому это подходящее время, чтобы изучать что-то новое. Старайтесь учиться утром. Перед сном повторите материал в тезисах.

9. Сохраняйте позитивный настрой

Не допускайте негативные мысли. Они лишь перетянут ваше внимание на себя, из-за чего ваши результаты будут хуже. Полностью сосредоточьтесь на новой информации. И не думайте, сможете вы ее запомнить или нет. Если сфокусируетесь, у вас все обязательно получится.

10. Привыкайте к изучению большого объема информации

Не надейтесь, что вы сразу сможете изучить большой пласт информации. Прочитать книгу и усвоить все сразу у вас вряд ли получится. Чтобы запоминать большой объем информации, нужно тренироваться и привыкать к этому. Увеличивайте количество изучаемой информации постепенно.

Все люди, которые кажутся нам обладателями хорошей памяти, просто прикладывают больше усилий для запоминания информации (даже если сами они этого не замечают). И вы, если приложите больше усилий, можете улучшить свою память.

Подписаться на рассылку
С политикой конфиденциальности ознакомлен
Вам это точно будет интересно
Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?

Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?

Можно ли похудеть, не занимаясь спортом? Если ответить на этот вопрос коротко, то ответом будет: «Можно».

18.05.2020

10 советов, которые помогут вам стать счастливее уже сегодня

10 советов, которые помогут вам стать счастливее уже сегодня

Многие убеждены, что счастья можно добиться одним путем: реализовать свою самую большую мечту. Для этого нужно много работать, вкладывать все свои силы.

29.12.2020

Сайты знакомств: опасно или удобно? Развеиваем все мифы

Сайты знакомств: опасно или удобно? Развеиваем все мифы

С развитием интернет-технологий люди всё чаще предпочитают знакомиться в режиме онлайн.

24.04.2020

А вот это наверняка
Условия участия в госпрограмме «Семейный автомобиль»

Условия участия в госпрограмме «Семейный автомобиль»

Госпрограмма «Семейный автомобиль» продолжает действовать и семьи с детьми могут получить автокредит на льготных условиях.

12.06.2020

Помощь государства гражданам в связи с коронавирусом

Помощь государства гражданам в связи с коронавирусом

Поддержка граждан в связи с коронавирусом обеспечивается за счет средств бюджета. Помощь оказывают адресно с учетом финансового и социального положения россиян.

21.04.2020