10 советов, как улучшить свою память

Наука мало знает о том, как работает наша память. Нет информации, есть ли какой-то определенный объем у памяти и можно ли этот объем (если он существует) расширить. Единственное, что мы можем сделать, – это изучить более эффективные способы запоминания информации.

Вот 10 советов, которые помогут вам лучше запоминать информацию:

1. Настройтесь на запоминание

Не стоит недооценивать силу намерения. Если вы хотите что-то запомнить, будьте уверены, что у вас все получится. Настройтесь на восприятие новой информации, сосредоточьте на этом все свое внимание.

2. Связывайте новую информацию со старой

Новая информация будет запоминаться лучше, если ее связать с чем-то, что уже хорошо вам известно. Выстраивайте ассоциативные ряды – так вы значительно улучшите свою память.

3. Расширяйте свой кругозор

Больше читайте, изучайте разные темы, общайтесь с разными людьми. Это не только будет тренировать вашу память, но и поможет в дальнейшем создавать более прочные ассоциации.

Также это поможет лучше понимать новую информацию, что позитивно отразится на вашей способности к запоминанию.

Вам будет интересно прочитать

10 способов улучшить эмоциональный интеллект

 

---

4. Перефразируйте то, что хотите запомнить

Не пытайтесь зазубрить материал. Когда читаете, мысленно перефразируйте написанное. Постарайтесь придумать ситуацию, в которой прочитанная информация была бы полезна, приведите несколько примеров. Попробуйте изменить исходные данные и подумать, к чему тогда все приведет. Работайте с информацией активно, пассивное чтение не даст такого эффекта.

5. Пройдите тест по изученному материалу

Тестирование – хороший способ проверить, как вы усвоили изученный материал. Вы можете найти готовый тест или самостоятельно составлять вопросы по ходу изучения.

6. Обсудите с кем-нибудь то, что вы узнали

Расскажите о том, что вы узнали. Желательно обсудить это с тем, кто уже разбирается в вопросе. Если у вас есть возможность, то учитесь в небольших группах. Групповое обсуждение поможет закрепить изученный материал.

7. Запоминайте смысл

Не фокусируйтесь на формулировках. Смотрите глубже – в суть того, о чем вы читаете. Когда вы понимаете смысл, вам будет проще восстановить в памяти все то, что вы прочитали.

Вам будет интересно прочитать

5 советов, которые помогут вам учиться чему-либо эффективнее

 

---

8. Учите новое с утра

Утром мозг наиболее активен, поэтому это подходящее время, чтобы изучать что-то новое. Старайтесь учиться утром. Перед сном повторите материал в тезисах.

9. Сохраняйте позитивный настрой

Не допускайте негативные мысли. Они лишь перетянут ваше внимание на себя, из-за чего ваши результаты будут хуже. Полностью сосредоточьтесь на новой информации. И не думайте, сможете вы ее запомнить или нет. Если сфокусируетесь, у вас все обязательно получится.

10. Привыкайте к изучению большого объема информации

Не надейтесь, что вы сразу сможете изучить большой пласт информации. Прочитать книгу и усвоить все сразу у вас вряд ли получится. Чтобы запоминать большой объем информации, нужно тренироваться и привыкать к этому. Увеличивайте количество изучаемой информации постепенно.

Все люди, которые кажутся нам обладателями хорошей памяти, просто прикладывают больше усилий для запоминания информации (даже если сами они этого не замечают). И вы, если приложите больше усилий, можете улучшить свою память.