Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?

Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?
Автор статьи

Можно ли похудеть, не занимаясь спортом? Если ответить на этот вопрос коротко, то ответом будет: «Можно».

Другой вопрос, что мы из этого получим? Потому что без спорта можно заставить организм сжигать лишние килограммы, но в итоге мы получим дряблое тело и обвисшую кожу.

Но, прежде чем мы начнем говорить о принципах похудения без спорта, я хочу дать несколько важных рекомендаций.

  1. Первое, не стоит зацикливаться на цифрах, мы с вами не профессиональные спортсмены, и нам на 100% не нужно соблюдать рацион. Да и попросту у нас это не получится. Нам, конечно же, необходимо стремиться делать это, но без какого-то лишнего фанатизма.
  2. Второе, нет необходимости создавать какие-то экстремальные условия для похудения. Этот процесс должен проходить гладко. Поэтому все изменения, которые мы будем вносить в рацион, делаем плавно и постепенно.
  3. И третья рекомендация - это ни в коем случае не исключать из своего рациона жиры. Это одна из самых первых ошибок худеющих, которые стремятся исключить все жиры из рациона, думая, что именно из-за этих жиров, поступающих в пищу, они и набирают массу.

Запомните, мы толстеем в основном не от жиров, а от избытка углеводов, которые и откладываются в эти самые жиры. А жиры, поступающие в пищу, в особенности растительные, очень важны для жизнедеятельности всего нашего организма.

3 правила, чтобы похудеть без спорта

Ну, а теперь сразу сходу приступаем к делу. И я скажу 3 правила, чтобы похудеть без спорта.

  • И первое правило - это уменьшить количество простых углеводов. Иными словами уменьшить количество потребления сладкого, выпечки и других сахаросодержащих продуктов. Довольно избитая штука, о которой говорят все, но это действительно работает, и к этому надо стремиться.
  • Второе правило, опять-таки очень попсовое: нужно пить больше воды. Довольно часто, когда мы чувствуем голод, возможно, на самом деле, это жажда, и нужно выпить просто стакан воды, и голод пропадет. В целом всегда держите бутылочку воды под рукой, и прием воды просто войдет у вас в привычку.
  • Ну и последнее правило - это тратить больше калорий, чем ты потребляешь. Опять-таки простая истина, но работает на все 100%.

Соблюдая эти 3 правила, уже сразу же можно начать добиваться результатов.

Меньше сладкого, больше воды, и тратить калорий больше, чем мы потребляем.

Другими словами просто меньше кушать.

Роль спорта и как его можно заменить

В чем вообще роль спорта и как его можно заменить, если нет возможности тренироваться на постоянку? По сути, спорт решает 2 функции:

  • Первое, он помогает сжигать калории быстрее.
  • И второе, он держит мышцы в тонусе.

Ну, а если заниматься спортом нет возможности, то есть отличная альтернатива - это ваши ноги. Наверняка, возможность ходить до или после работы или учебы есть у каждого из нас.

Можно попробовать частично отказаться от транспорта и добираться пешком, ну, или хотя бы выходить на остановку раньше, и оставшееся расстояние преодолевать ногами.

Кроме шуток, 20 или 30 минут ходьбы в день уже сделают свое дело, и уже через месяц вы, наверняка, почувствуете разницу. К тому же ходить - это дешево, доступно и полезно.

Обладателям лестницы в доме повезло вдвойне, потому что подниматься и спускаться по лестнице можно также пешком в обход лифта.

Подписаться на рассылку
С политикой конфиденциальности ознакомлен
Вам это точно будет интересно
18 естественных способов ускорить метаболизм и сбросить лишний вес

18 естественных способов ускорить метаболизм и сбросить лишний вес

Эти 18 способов помогут вам ускорить метаболизм и быстрее избавиться от лишнего веса.

05.03.2020

Продукты, ускоряющие метаболизм после сорока лет

Продукты, ускоряющие метаболизм после сорока лет

Какие продукты добавить в свой рацион, чтобы стабилизировать процесс метаболизма?

08.06.2020

7 способов достигать большего, прикладывая при этом меньше усилий

7 способов достигать большего, прикладывая при этом меньше усилий

Вот 7 способов, как достигать лучших результатов, прикладывая при этом меньше усилий.

05.02.2020

А вот это наверняка
Условия участия в госпрограмме «Семейный автомобиль»

Условия участия в госпрограмме «Семейный автомобиль»

Госпрограмма «Семейный автомобиль» продолжает действовать и семьи с детьми могут получить автокредит на льготных условиях.

12.06.2020

Ваши права на работе в связи с коронавирусом: оплата карантина и законность запретов

Ваши права на работе в связи с коронавирусом: оплата карантина и законность запретов

Оплата карантина в 2020 году производится согласно трудовому законодательству и правилам социального страхования. Право на выплаты сохраняют трудоустроенные граждане в режиме самоизоляции и дистанционные работники. Кроме того, получить компенсацию могут сотрудники в период вынужденного простоя.

07.04.2020