Полезные добавки, которые уберегут девушек от стресса и быстрых углеводов

Как при переходе на здоровое питание минимизировать стресс и удержаться от сладкого? Повышенные нагрузки и шпинат с сельдереем не всегда способствуют приливу энергии, а заманчивые витрины кондитерских ежедневно ослабляют силу воли.

Даже самая полезная современная еда не гарантирует необходимого строительного материала для клеток. Нам нужны помощники, способные позаботиться как о нашем здоровье изнутри, так и предотвратить ночные набеги к холодильнику.

Эти добавки к пище помогут очистить организм от токсинов и поддержат на пути к здоровому образу жизни.

Витамин D3

Получить этот витамин из еды практически невозможно и если солнечные лучи редко появляются в вашей местности, то вам без него точно не обойтись. Его недостаток напрямую влияет на чувство усталости, апатии и вялости в течение дня. Из него строиться наша гормональная, ферментная и иммунная системы.

При дефиците витамина D3 нарушается гормональный баланс, и мы подвергаемся сахарной зависимости. И если вы считаете себя слабовольной девушкой, чьи руки тянутся за очередной конфеткой, то знайте, так ваш мозг компенсирует нехватку важного элемента в организме.

Омега 3

Вы пробовали найти свежую дикую рыбу в магазинах? Тогда знаете, что это настоящий квест. А ведь в ней содержится самый большой объем витамина, так необходимого каждой девушке, чтобы купировать воспаление в организме, защищать от различных токсичных воздействий, обеспечивать приток энергии и нормализовать микрофлору.

Все, что вы годами наедали тортиками, не просто отражается на вашей микрофлоре, но, как и в случае с витамином D3, лишает силы воли при переходе на здоровое питание. Это та самая патогенная флора, которая осталась жить в организме, требует покормить ее сладеньким, и именно Омега 3 помогает с ней бороться.

Вам будет интересно прочитать

18 естественных способов ускорить метаболизм и сбросить лишний вес

 

---

Магний

У магния очень много полезных свойств для организма. Но главное, он уменьшает тягу к сладкому, повышая чувствительность рецепторов к инсулину, помогает бороться с сахарной зависимостью, нормализует работу надпочечников. Также он тормозит процессы возбуждения нервной системы, уменьшая стрессы, головные боли, апатию и увеличивает эффективность тренировок, заряжая клетки энергией.

Сам по себе магний плохо усваивается из современной пищи. Продукты, в которых он содержится в больших количествах, мы физически не сможем съесть много, а кофе и алкоголь способствуют его быстрой потере. Поэтому так важно следить за уровнем магния и вовремя помогать организму.

Спирулина (в таблетках)

Это водоросль, содержащая все возможные минералы, витамины, нутриенты, отлично утоляет клеточный голод (только не путайте с хлореллой, неправильное употребление которой может привести к интоксикации организма).

Но есть у нее еще одно чудесное свойство. Если у вас вдруг нет возможности полноценно покушать и к вечеру вы уже готовы «съесть слона», то минут за 10 до еды примите пару таблеток спирулины, она утолит немного голод и переедания не случиться. Но помните, что это не заменитель еды, а поддержка вашего организма в экстренных ситуациях.

Главный секрет

И в заключении стоит сказать о секрете, как отложить в сторону десерт, когда вы уже съели тарелку овощного супа и полезного салата. Если после основного приема пищи пожевать горечь (руккола, гвоздика, грейпфрут), то сладкого сразу расхочется - так работают рецепторы.

При наличии заболеваний, особенно хронических, обязательно консультируйтесь с врачом, не экспериментируйте с дозировками, у всех препаратов есть противопоказания и побочные эффекты. Будьте внимательны к себе и своему здоровью!